{"product_id":"pause-breathing-mala-4-2-6-breath-practice-meditation-bracelet-mindful-breathing-tool-adjustable-half-mala-energy","title":"Mala del Respiro della Pausa, Respirazione 4-2-6, Ossidiana Nera, Diaspro Multicolore, Quarzo Citrino, Mezzo Mala","description":"\u003cp data-start=\"298\" data-end=\"376\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eUn piccolo mala da portare con te, per tornare al corpo un respiro alla volta.\u003cspan aria-hidden=\"true\" class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"378\" data-end=\"643\"\u003eCreato per rendere la respirazione consapevole semplice e concreta, questo \u003cstrong data-start=\"453\" data-end=\"485\"\u003eMala del Respiro della Pausa\u003c\/strong\u003e guida la pratica senza bisogno di contare. Lascia scorrere i grani tra le dita e, quando cambiano forma o dimensione, passa alla fase successiva del respiro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"645\" data-end=\"809\"\u003eUno strumento leggero, pratico e discreto per aiutarti a rallentare, ritrovare lucidità e creare un piccolo spazio prima di agire, parlare o prendere una decisione.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1ye2y8j\" data-start=\"811\" data-end=\"823\"\u003eLe pietre\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1oojgoi\" data-start=\"825\" data-end=\"861\"\u003eIl meru e l’inizio della pratica\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"863\" data-end=\"935\"\u003eInizia dal meru, realizzato con un seme naturale dell’albero del sapone.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"937\" data-end=\"1131\"\u003ePrima di modificare il respiro, fermati per un momento e osservalo semplicemente così com’è. Nota il suo ritmo, la sua profondità e il suo movimento, senza cercare di controllarlo o migliorarlo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1133\" data-end=\"1302\"\u003eQuando ti senti pronta, spostati verso la parte superiore del mala, dove un unico grano di ossidiana nera segna l’espirazione iniziale e l’inizio della sequenza guidata.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1735x27\" data-start=\"1304\" data-end=\"1361\"\u003eMeru in seme di albero del sapone — Fermati e osserva\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1363\" data-end=\"1540\"\u003eIl seme naturale dell’albero del sapone segna l’inizio e la conclusione della pratica. Ti invita a fermarti, sentire il mala nella mano e osservare il respiro senza modificarlo.\u0026nbsp;\u003cstrong\u003eEspirazione iniziale\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"2p4ugo\" data-start=\"1764\" data-end=\"1802\"\u003eDiaspro multicolore — Inspirazione\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1804\" data-end=\"2031\"\u003eIl diaspro multicolore accompagna l’inspirazione della durata di quattro tempi, invitando il respiro a entrare gradualmente nel corpo. È tradizionalmente associato alla stabilità, all’equilibrio e alla connessione con la terra.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"166ldx5\" data-start=\"2033\" data-end=\"2059\"\u003eOssidiana nera — Pausa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2061\" data-end=\"2218\"\u003eL’ossidiana nera segna la breve pausa di due tempi dopo l’inspirazione. Invita a rimanere presenti senza reagire immediatamente, mantenendo il corpo morbido.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1cl16sf\" data-start=\"2220\" data-end=\"2252\"\u003eQuarzo citrino — Espirazione\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2254\" data-end=\"2463\"\u003eIl quarzo citrino guida l’espirazione della durata di sei tempi, la fase più lunga della pratica. È tradizionalmente associato alla chiarezza, alla vitalità, alla fiducia e al rilascio delle energie stagnanti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"kychz3\" data-start=\"2465\" data-end=\"2488\"\u003eCome seguire il mala\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2490\" data-end=\"2595\"\u003eInizia dal meru in seme di albero del sapone e prenditi un momento per osservare il tuo respiro naturale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2597\" data-end=\"2700\"\u003eSpostati poi verso l’unico grano di ossidiana nera nella parte superiore del mala ed espira lentamente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2702\" data-end=\"2736\"\u003eContinua seguendo questa sequenza:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2738\" data-end=\"2897\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2738\" data-end=\"2786\"\u003eDiaspro multicolore — inspira per 4: accolgo\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"2786\" data-end=\"2789\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2789\" data-end=\"2846\"\u003eOssidiana nera — trattieni per 2: non reagisco subito\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"2846\" data-end=\"2849\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2849\" data-end=\"2897\"\u003eQuarzo citrino — espira per 6: lascio andare\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2899\" data-end=\"3062\"\u003eLascia che il cambiamento delle pietre, delle forme e delle dimensioni guidi le dita da una fase del respiro alla successiva, senza bisogno di contare mentalmente.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3064\" data-end=\"3067\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"e7kk7j\" data-start=\"3069\" data-end=\"3106\"\u003eLa pratica del Respiro della Pausa\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"3108\" data-end=\"3233\"\u003eQuesto mala sostiene una delicata pratica respiratoria \u003cstrong data-start=\"3163\" data-end=\"3172\"\u003e4–2–6\u003c\/strong\u003e, pensata per creare uno spazio tra lo stimolo e la risposta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3235\" data-end=\"3489\"\u003eL’espirazione più lunga invita il corpo a rilassarsi e rende più semplice interrompere le reazioni automatiche. La pratica può essere particolarmente utile quando senti il bisogno di rallentare, ritrovare maggiore lucidità o fermarti prima di rispondere.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3491\" data-end=\"3556\"\u003eLe tre fasi del respiro sono associate a una semplice intenzione:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3558\" data-end=\"3664\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3558\" data-end=\"3585\"\u003eInspira per 4 — accolgo\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"3585\" data-end=\"3588\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3588\" data-end=\"3629\"\u003eTrattieni per 2 — non reagisco subito\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"3629\" data-end=\"3632\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3632\" data-end=\"3664\"\u003eEspira per 6 — lascio andare\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3666\" data-end=\"3910\"\u003eI grani sono disposti in modo che il tatto possa guidarti attraverso ogni fase, senza bisogno di contare mentalmente. Lascia scorrere le dita sui grani e, quando cambiano forma o dimensione, passa delicatamente alla fase successiva del respiro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"8y07oq\" data-start=\"3912\" data-end=\"3929\"\u003eCome praticare\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"3931\" data-end=\"3989\"\u003eSiediti con la schiena comodamente eretta, senza rigidità.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3991\" data-end=\"4150\"\u003eAppoggia le mani sulle cosce e rilassa le spalle, la mandibola e il viso. Chiudi gli occhi, se ti è naturale, oppure mantieni uno sguardo morbido davanti a te.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4152\" data-end=\"4231\"\u003eInizia espirando lentamente dalla bocca, lasciando uscire l’aria senza forzare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4233\" data-end=\"4268\"\u003eContinua poi seguendo questo ritmo:\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"hd17bb\" data-start=\"4270\" data-end=\"4284\"\u003e1. Inspira\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"4286\" data-end=\"4400\"\u003eInspira dal naso contando lentamente fino a quattro. Lascia che il respiro riempia prima l’addome e poi il torace.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1mfrriu\" data-start=\"4402\" data-end=\"4418\"\u003e2. Trattieni\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"4420\" data-end=\"4518\"\u003eTrattieni dolcemente il respiro contando fino a due. Mantieni il corpo morbido, senza irrigidirti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1ui352f\" data-start=\"4520\" data-end=\"4533\"\u003e3. Espira\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"4535\" data-end=\"4585\"\u003eEspira lentamente dalla bocca contando fino a sei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4587\" data-end=\"4703\"\u003eLascia che ogni espirazione diventi un momento di rilascio, come se il corpo si alleggerisse un poco a ogni respiro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4705\" data-end=\"4782\"\u003eContinua per circa cinque minuti o per tutto il tempo che senti confortevole.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4784\" data-end=\"4886\"\u003eUn grano dopo l’altro.\u003cbr data-start=\"4806\" data-end=\"4809\"\u003eUn respiro dopo l’altro.\u003cbr data-start=\"4833\" data-end=\"4836\"\u003eUn piccolo spazio prima della risposta successiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"ilaag0\" data-start=\"4888\" data-end=\"4906\"\u003eDopo la pratica\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"4908\" data-end=\"4987\"\u003ePrima di tornare alle tue attività, prenditi un momento per osservare il corpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4989\" data-end=\"5124\"\u003eNota se è cambiato qualcosa nel ritmo del respiro, nella tensione muscolare, nella qualità dei pensieri o nella sensazione di presenza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5126\" data-end=\"5289\"\u003ePuoi utilizzare il mala per una pratica respiratoria completa, per pochi cicli durante la giornata oppure come mezzo mala per mantra, sankalpa e brevi meditazioni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"100m1yl\" data-start=\"5291\" data-end=\"5321\"\u003eMateriali e caratteristiche\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"5323\" data-end=\"5414\"\u003eOgni Mala del Respiro è realizzato a mano con pietre naturali, non trattate e non colorate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5416\" data-end=\"5553\"\u003eIl cordino extra resistente è scelto per sostenere la pratica regolare, mantenendo il mala solido, flessibile e facile da portare con sé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5555\" data-end=\"5694\"\u003ePiccolo, leggero e pratico, può essere conservato in borsa, in tasca, accanto al letto, vicino al tappetino da yoga oppure sulla scrivania.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5696\" data-end=\"5878\"\u003eGrazie alla chiusura regolabile, può anche essere indossato intorno al polso come bracciale, così da averlo a portata di mano ogni volta che senti il bisogno di fermarti e respirare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5880\" data-end=\"6030\"\u003eOgni mala include una descrizione delle pietre e un sacchetto in cotone, pensato per proteggerlo e renderlo facile da trasportare durante la giornata.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"t979gn\" data-start=\"6032\" data-end=\"6043\"\u003eDettagli\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-start=\"6045\" data-end=\"6688\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"yq96po\" data-start=\"6045\" data-end=\"6120\"\u003eMezzo mala per la respirazione 4–2–6, mantra, sankalpa e pratiche brevi\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"8zia31\" data-start=\"6121\" data-end=\"6142\"\u003eRealizzato a mano\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"kyb3mk\" data-start=\"6143\" data-end=\"6191\"\u003ePietre naturali, non trattate e non colorate\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"aax79\" data-start=\"6192\" data-end=\"6213\"\u003eGrani da 6 e 8 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"145qjsr\" data-start=\"6214\" data-end=\"6260\"\u003eMeru naturale in seme di albero del sapone\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1705k1l\" data-start=\"6261\" data-end=\"6317\"\u003eOssidiana nera, diaspro multicolore e quarzo citrino\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1oain0w\" data-start=\"6318\" data-end=\"6346\"\u003eCordino extra resistente\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"6b28oo\" data-start=\"6347\" data-end=\"6361\"\u003eRegolabile\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1az9rco\" data-start=\"6362\" data-end=\"6417\"\u003eCirconferenza totale: circa \u003cstrong data-start=\"6392\" data-end=\"6415\"\u003e20–23 in \/ 50–59 cm\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"zne58m\" data-start=\"6418\" data-end=\"6480\"\u003ePuò essere indossato anche intorno al polso come bracciale\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"upc75j\" data-start=\"6481\" data-end=\"6549\"\u003eInclude un sacchetto in cotone per conservarlo e portarlo con sé\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ulwleo\" data-start=\"6550\" data-end=\"6649\"\u003ePensato per respirazione consapevole, meditazione, yoga e momenti quotidiani di autoregolazione\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"2e3ek\" data-start=\"6650\" data-end=\"6688\" data-is-last-node=\"\"\u003ePratica adatta anche ai principianti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"5522\" data-end=\"5764\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Samdea","offers":[{"title":"Default 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