{"product_id":"pause-breathing-mala-4-2-6-breath-practice-meditation-bracelet-mindful-breathing-tool-adjustable-half-mala-clarity","title":"Mala del Respiro della Pausa, Respirazione 4-2-6, Quarzo, agara rosa e giada pianca","description":"\u003cp data-start=\"480\" data-end=\"558\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eUn piccolo mala da portare con te, per tornare al corpo un respiro alla volta.\u003cspan aria-hidden=\"true\" class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"560\" data-end=\"825\"\u003eCreato per rendere la respirazione consapevole semplice e concreta, questo \u003cstrong data-start=\"635\" data-end=\"667\"\u003eMala del Respiro della Pausa\u003c\/strong\u003e guida la pratica senza bisogno di contare. Lascia scorrere i grani tra le dita e, quando cambiano forma o dimensione, passa alla fase successiva del respiro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"827\" data-end=\"991\"\u003eUno strumento leggero, pratico e discreto per aiutarti a rallentare, ritrovare lucidità e creare un piccolo spazio prima di agire, parlare o prendere una decisione.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"1ye2y8j\" data-start=\"993\" data-end=\"1005\"\u003eLe pietre\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1oojgoi\" data-start=\"1007\" data-end=\"1043\"\u003eIl meru e l’inizio della pratica\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1045\" data-end=\"1117\"\u003eInizia dal meru, realizzato con un seme naturale dell’albero del sapone.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1119\" data-end=\"1313\"\u003ePrima di modificare il respiro, fermati per un momento e osservalo semplicemente così com’è. Nota il suo ritmo, la sua profondità e il suo movimento, senza cercare di controllarlo o migliorarlo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1315\" data-end=\"1484\"\u003eQuando ti senti pronta, spostati verso la parte superiore del mala, dove un singolo grano di giada bianca segna l’espirazione iniziale e l’inizio della sequenza guidata.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1735x27\" data-start=\"1486\" data-end=\"1543\"\u003eMeru in seme di albero del sapone — Fermati e osserva\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1545\" data-end=\"1722\"\u003eIl seme naturale dell’albero del sapone segna l’inizio e la conclusione della pratica. Ti invita a fermarti, sentire il mala nella mano e osservare il respiro senza modificarlo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1w7ohbe\" data-start=\"1724\" data-end=\"1778\"\u003eGiada bianca — Espirazione iniziale ed espirazione\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1780\" data-end=\"1972\"\u003eUn singolo grano di giada bianca apre la pratica guidata con un’espirazione lenta. La giada bianca accompagna anche ogni espirazione della durata di sei tempi, la fase più lunga della pratica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1974\" data-end=\"2133\"\u003eÈ tradizionalmente associata alla serenità, all’armonia e a una chiarezza gentile, invitandoti ad ammorbidire il corpo e lasciare andare ciò che non serve più.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1dqxeqj\" data-start=\"2135\" data-end=\"2172\"\u003eCristallo di rocca — Inspirazione\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2174\" data-end=\"2307\"\u003eIl cristallo di rocca accompagna l’inspirazione della durata di quattro tempi, invitando il respiro a entrare gradualmente nel corpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2309\" data-end=\"2391\"\u003eÈ tradizionalmente associato alla chiarezza, alla concentrazione e all’intenzione.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"yasa61\" data-start=\"2393\" data-end=\"2415\"\u003eAgata rosa — Pausa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"2417\" data-end=\"2582\"\u003eL’agata rosa segna la breve pausa di due tempi dopo l’inspirazione. Invita a rimanere presenti senza reagire immediatamente, mantenendo il corpo morbido e rilassato.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2584\" data-end=\"2679\"\u003eÈ tradizionalmente associata all’equilibrio emotivo, alla stabilità e a un radicamento gentile.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"kychz3\" data-start=\"2681\" data-end=\"2704\"\u003eCome seguire il mala\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2706\" data-end=\"2811\"\u003eInizia dal meru in seme di albero del sapone e prenditi un momento per osservare il tuo respiro naturale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2813\" data-end=\"2917\"\u003eSpostati poi verso il singolo grano di giada bianca nella parte superiore del mala ed espira lentamente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2919\" data-end=\"2953\"\u003eContinua seguendo questa sequenza:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2955\" data-end=\"3107\"\u003e\u003cstrong data-start=\"2955\" data-end=\"3002\"\u003eCristallo di rocca — inspira per 4: accolgo\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"3002\" data-end=\"3005\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3005\" data-end=\"3058\"\u003eAgata rosa — trattieni per 2: non reagisco subito\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"3058\" data-end=\"3061\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3061\" data-end=\"3107\"\u003eGiada bianca — espira per 6: lascio andare\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3109\" data-end=\"3272\"\u003eLascia che il cambiamento delle pietre, delle forme e delle dimensioni guidi le dita da una fase del respiro alla successiva, senza bisogno di contare mentalmente.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"3274\" data-end=\"3277\"\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"e7kk7j\" data-start=\"3279\" data-end=\"3316\"\u003eLa pratica del Respiro della Pausa\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"3318\" data-end=\"3443\"\u003eQuesto mala sostiene una delicata pratica respiratoria \u003cstrong data-start=\"3373\" data-end=\"3382\"\u003e4–2–6\u003c\/strong\u003e, pensata per creare uno spazio tra lo stimolo e la risposta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3445\" data-end=\"3699\"\u003eL’espirazione più lunga invita il corpo ad ammorbidirsi e può rendere più semplice interrompere le reazioni automatiche. La pratica può essere particolarmente utile quando senti il bisogno di rallentare, ritrovare lucidità o fermarti prima di rispondere.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3701\" data-end=\"3766\"\u003eLe tre fasi del respiro sono associate a una semplice intenzione:\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3768\" data-end=\"3874\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3768\" data-end=\"3795\"\u003eInspira per 4 — accolgo\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"3795\" data-end=\"3798\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3798\" data-end=\"3839\"\u003eTrattieni per 2 — non reagisco subito\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"3839\" data-end=\"3842\"\u003e\u003cstrong data-start=\"3842\" data-end=\"3874\"\u003eEspira per 6 — lascio andare\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3876\" data-end=\"4120\"\u003eI grani sono disposti in modo che il tatto possa guidarti attraverso ogni fase, senza bisogno di contare mentalmente. Lascia scorrere le dita sui grani e, quando cambiano forma o dimensione, passa delicatamente alla fase successiva del respiro.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"8y07oq\" data-start=\"4122\" data-end=\"4139\"\u003eCome praticare\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"4141\" data-end=\"4199\"\u003eSiediti con la schiena comodamente eretta, senza rigidità.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4201\" data-end=\"4360\"\u003eAppoggia le mani sulle cosce e rilassa le spalle, la mandibola e il viso. Chiudi gli occhi, se ti è naturale, oppure mantieni uno sguardo morbido davanti a te.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4362\" data-end=\"4441\"\u003eInizia espirando lentamente dalla bocca, lasciando uscire l’aria senza forzare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4443\" data-end=\"4478\"\u003eContinua poi seguendo questo ritmo:\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"hd17bb\" data-start=\"4480\" data-end=\"4494\"\u003e1. Inspira\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"4496\" data-end=\"4610\"\u003eInspira dal naso contando lentamente fino a quattro. Lascia che il respiro riempia prima l’addome e poi il torace.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1mfrriu\" data-start=\"4612\" data-end=\"4628\"\u003e2. Trattieni\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"4630\" data-end=\"4728\"\u003eTrattieni dolcemente il respiro contando fino a due. Mantieni il corpo morbido, senza irrigidirti.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1ui352f\" data-start=\"4730\" data-end=\"4743\"\u003e3. Espira\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"4745\" data-end=\"4795\"\u003eEspira lentamente dalla bocca contando fino a sei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4797\" data-end=\"4913\"\u003eLascia che ogni espirazione diventi un momento di rilascio, come se il corpo si alleggerisse un poco a ogni respiro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4915\" data-end=\"4992\"\u003eContinua per circa cinque minuti o per tutto il tempo che senti confortevole.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"4994\" data-end=\"5096\"\u003eUn grano dopo l’altro.\u003cbr data-start=\"5016\" data-end=\"5019\"\u003eUn respiro dopo l’altro.\u003cbr data-start=\"5043\" data-end=\"5046\"\u003eUn piccolo spazio prima della risposta successiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"ilaag0\" data-start=\"5098\" data-end=\"5116\"\u003eDopo la pratica\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"5118\" data-end=\"5197\"\u003ePrima di tornare alle tue attività, prenditi un momento per osservare il corpo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5199\" data-end=\"5334\"\u003eNota se è cambiato qualcosa nel ritmo del respiro, nella tensione muscolare, nella qualità dei pensieri o nella sensazione di presenza.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5336\" data-end=\"5499\"\u003ePuoi utilizzare il mala per una pratica respiratoria completa, per pochi cicli durante la giornata oppure come mezzo mala per mantra, sankalpa e brevi meditazioni.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"100m1yl\" data-start=\"5501\" data-end=\"5531\"\u003eMateriali e caratteristiche\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"5533\" data-end=\"5624\"\u003eOgni Mala del Respiro è realizzato a mano con pietre naturali, non trattate e non colorate.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5626\" data-end=\"5763\"\u003eIl cordino extra resistente è scelto per sostenere la pratica regolare, mantenendo il mala solido, flessibile e facile da portare con sé.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5765\" data-end=\"5904\"\u003ePiccolo, leggero e pratico, può essere conservato in borsa, in tasca, accanto al letto, vicino al tappetino da yoga oppure sulla scrivania.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"5906\" data-end=\"6088\"\u003eGrazie alla chiusura regolabile, può anche essere indossato intorno al polso come bracciale, così da averlo a portata di mano ogni volta che senti il bisogno di fermarti e respirare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"6090\" data-end=\"6240\"\u003eOgni mala include una descrizione delle pietre e un sacchetto in cotone, pensato per proteggerlo e renderlo facile da trasportare durante la giornata.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"t979gn\" data-start=\"6242\" data-end=\"6253\"\u003eDettagli\u003c\/h2\u003e\n\u003cul data-start=\"6255\" data-end=\"6868\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"au3xf5\" data-start=\"6255\" data-end=\"6327\"\u003eMezzo mala per respirazione 4–2–6, mantra, sankalpa e pratiche brevi\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"8zia31\" data-start=\"6328\" data-end=\"6349\"\u003eRealizzato a mano\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"kegm40\" data-start=\"6350\" data-end=\"6399\"\u003eCristallo di rocca, agata rosa e giada bianca\u003cbr\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"kyb3mk\" data-start=\"6447\" data-end=\"6495\"\u003ePietre naturali, non trattate e non colorate\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1aw92el\" data-start=\"6496\" data-end=\"6520\"\u003eGrani da 4, 6 e 8 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1oain0w\" data-start=\"6521\" data-end=\"6549\"\u003eCordino extra resistente\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ra2b22\" data-start=\"6550\" data-end=\"6573\"\u003eChiusura regolabile\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"120eeu2\" data-start=\"6574\" data-end=\"6629\"\u003eCirconferenza totale: circa \u003cstrong data-start=\"6604\" data-end=\"6627\"\u003e16–18 in \/ 40–46 cm\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"zne58m\" data-start=\"6630\" data-end=\"6692\"\u003ePuò essere indossato anche intorno al polso come bracciale\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"eb1gf8\" data-start=\"6693\" data-end=\"6727\"\u003eInclude un sacchetto in cotone\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1ulwleo\" data-start=\"6728\" data-end=\"6827\"\u003ePensato per respirazione consapevole, meditazione, yoga e momenti quotidiani di autoregolazione\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1b8wjg\" data-start=\"6828\" data-end=\"6868\"\u003ePratica adatta anche ai principianti\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2 data-section-id=\"f4aifm\" data-start=\"6870\" data-end=\"6888\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"5522\" data-end=\"5764\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Samdea","offers":[{"title":"Default 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